‼ Tout d’abord on parle ici de personnes sédentaires avec un IMC supérieur à 30.
– En 23 ans (1997 à 2020), il y a eu 2 x plus de personnes en situation d’obésité en France.
– Les enfants, adolescents & adultes sont de plus en plus touchés (tous concernés).
– Jusqu’à 2025, les conséquences médicales de l’obésité pourraient coûter 1.000 Milliard d’euros au monde.
😞 Malheureusement , c’est indéniable l’obésité augmente considérablement les risques de maladies graves (exemple : selon les données du ministère de la Santé, près de la moitié des patients infectées du Covid-19 en réanimation étaient obèses).
😉 Nos conseils : mettre en place une activité physique régulière sans impact à votre rythme et en augmentant progressivement l’intensité.
Exemple pour la marche (oui c’est une activité physique à portée de tous) :
Augmenter progressivement l’intensité.
Semaine 1 : Objectif 2500 pas par jour.
Semaine 2 : Objectif 3000 pas par jour.
Semaine 3 : Objectif 3500 pas par jour.
Semaine 4 : Objectif 4000 pas par jour.
… Semaine 12 : 7000 pas par jour.
Et ceci jusqu’à pouvoir atteindre 10 000 pas par jour de manière régulière. Si on ne suit pas le protocole parfaitement ce n’est pas grave, le tout est de continuer et avancer sur le long terme. Et inutile de brûler les étapes car votre corps a un temps d’adaptation limité, vous ne pouvez pas lui demander d’être plus performant du jour au lendemain.
❌Attention ici nous parlons d’obésité due à la sédentarité et à la malnutrition et non aux hormones.
ion limité, vous ne pouvez pas lui demander d’être plus performant du jour au lendemain.
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