Le Pilates est une discipline qui allie renforcement musculaire, travail postural et contrôle de la respiration ; c’est une pratique sportive douce mais particulièrement efficace car elle sollicite l’ensemble du corps en profondeur. Comme pour tous les cours, il est important d’arriver avec un équipement adapté ! Vous verrez qu’avoir le bon matériel facilite les mouvements, améliore la précision des exercices et contribue au bien-être.
Quels sont les essentiels d’un cours de Pilates ?
Pour participer à un cours de Pilates au sol, le premier matériel indispensable est le tapis ; celui-ci permet de profiter d’une surface stable et antidérapante tout en assurant un minimum d’amorti pour protéger la colonne vertébrale et les articulations. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga si vous en avez un mais un tapis spécifique à cette pratique, plus épais, apporte tout de même une touche de confort supplémentaire.
En termes de vêtements, nous recommandons d’en porter des proches du corps et en matières extensibles pour faciliter la fluidité des enchaînements et éviter les gênes pendant l’effort !
Si besoin, certains accessoires peuvent enrichir la pratique ; vous pouvez donc les prendre avec vous mais cela n’est pas forcément nécessaire car nous pouvons vous en fournir durant le cours. Le cercle Pilates, par exemple, ajoute une résistance légère, utile pour renforcer les muscles des bras, des jambes et de la sangle abdominale. Les bandes élastiques, quant à elles, permettent de travailler la mobilité et la force en douceur tandis que les ballons souples sont utilisés pour améliorer l’équilibre, soutenir certaines postures ou accentuer le travail de gainage.
Enfin, n’oubliez pas votre gourde d’eau ! Eh oui, même si le Pilates n’entraîne pas une sudation importante. L’hydratation reste essentielle pour le bon fonctionnement des muscles et la récupération.
Peut-on pratiquer le Pilates en chaussettes ?
Oui.
Le Pilates se pratique pieds nus afin de mieux ressentir les appuis au sol et d’améliorer la stabilité. Cependant, il est tout à fait possible de réaliser les exercices en chaussettes, à condition qu’elles soient antidérapantes ou que vous soyez sûr de trouver de bons appuis sur votre tapis ; vous éviterez alors de glisser.
Ce type de chaussettes fait partie du matériel que vous pouvez prendre en compte pour être équipé au mieux ! Elles ont des petites pastilles de caoutchouc sur le dessous, ce qui limite le risque de glissade sur le tapis.
Est-il préférable de porter une brassière ?
Oui !
Lors d’un cours de Pilates, le confort et la liberté de mouvement sont essentiels voire recherchés ; porter une brassière est donc encouragé pour maintenir une bonne posture et éviter toute gêne pendant les exercices. En effet, même si cette pratique n’implique pas d’impacts répétés comme la course ou certains autres sports collectifs, il nécessite tout de même de réaliser des mouvements qui sollicitent le buste et qui peuvent engendrer des tensions si le maintien est insuffisant.
Une brassière de maintien léger à moyen est généralement suffisante, offrant un soutien adapté tout en permettant de respirer profondément, ce qui est indispensable dans cette discipline où la respiration contrôlée joue un rôle clé. Les modèles sans armatures et confectionnés dans des matières extensibles sont privilégiés pour éviter les points de pression et accompagner les mouvements du corps.
Avoir le bon matériel de Pilates, c’est s’assurer une séance des plus confortables et agréables. Il faut donc s’équiper d’un tapis confortable, d’une tenue ajustée, d’une bouteille ou d’une gourde d’eau et, éventuellement, de quelques accessoires. Cette discipline est particulièrement complète car elle aide à tonifier et à sculpter le corps tout en améliorant la posture.
