Le fitness training attire de plus en plus de curieux désireux de suivre une activité physique complète, qui aide à retrouver de la tonicité et à renforcer l’ensemble du corps de manière harmonieuse. Si vous avez des objectifs précis ou que vous avez tout simplement envie de vous lancer dans une nouvelle activité bénéfique pour votre bien-être, foncez !
En quoi le fitness training est-il bon pour l’ensemble du corps ?
Il sollicite à la fois le système cardiovasculaire, la force musculaire et la mobilité articulaire.
En alternant les phases de cardio et de renforcement, via des exercices réalisés sous forme de circuit, le fitness training assure une activation optimale de l’ensemble des groupes musculaires.
Les squats, les fentes ou les sauts favorisent l’engagement des muscles des jambes et des fessiers. Les exercices de gainage ou les pompes mobilisent, quant à eux, la sangle abdominale et les muscles du haut du corps. Quant aux étirements et mouvements de mobilité, ils améliorent la souplesse et préviennent les risques de blessures.
L’équilibre entre intensité et contrôle rend cette pratique particulièrement efficace pour celles et ceux qui ont envie de retrouver une silhouette plus ferme et des muscles mieux dessinés, sans pour autant chercher une prise de masse importante. En salle, ces cours s’adressent également aux sportifs ayant pour objectif une remise en forme globale.
Dans tous les cas, l’accent mis sur la diversité des exercices pour éviter la monotonie et renforcer des zones négligées, comme les muscles posturaux ou les stabilisateurs profonds. Avec un entraînement régulier, le corps devient plus tonique, avec des résultats visibles, et l’endurance et la coordination s’améliorent également !
Est-ce un cours adapté aux débutants ?
Oui, c’est accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique.
Chaque exercice de fitness training peut être ajusté en fonction des capacités de chacun ; les débutants commencent par des mouvements de base, réalisés à un rythme modéré, afin d’acquérir une bonne maîtrise des postures !
L’essentiel est de privilégier la qualité d’exécution plutôt que la vitesse ou l’intensité.
En salle, les séances sont encadrées par des coachs qui proposent des alternatives plus douces à chacun des participants si ces derniers en ressentent le besoin, tout en maintenant des options plus avancées pour les participants expérimentés. Cette approche inclusive permet de progresser à son propre rythme, sans ressentir de découragement.
Avec le temps, les exercices sont plus fluides, la capacité d’endurance s’améliore et les muscles gagnent en tonicité. L’essentiel pour les débutants est de rester réguliers dans la pratique, même à raison de deux séances par semaine, afin de créer des bases solides et d’éviter les blessures liées à un effort mal dosé.
Quel matériel de fitness doit-on apporter ?
Une tenue confortable qui favorise la liberté de mouvement et une bonne paire de chaussures de sport, avec un bon maintien et une semelle adaptée.
Concernant le matériel nécessaire aux exercices, le poids du corps est généralement la clé mais certains programmes proposés peuvent demander l’utilisation d’accessoires spécifiques comme des tapis de sol, des élastiques de résistance, des haltères légers ou des kettlebells. Si besoin, sachez que notre salle dispose de tout le nécessaire pour vous accueillir dans de bonnes conditions et vous permettre de réaliser vos entraînements !
Vous n’avez donc rien à emmener avec vous, sauf si vous le souhaitez.
Enfin, n’oubliez pas que l’hydratation est essentielle ! Nous vous demandons donc de prévoir une bouteille d’eau ou une gourde pour compenser les pertes liées à l’effort.
Pour tonifier le corps de manière équilibrée et durable, le fitness training est, en effet, une pratique sportive que nous vous recommandons grandement. Accessible à tous les sportifs quel que soit leur niveau, elle s’impose comme une solution idéale pour retrouver dynamisme et vitalité auprès des autres adhérents, séance après séance.